Ćwiczenia i ich efekty :-)

3C6D684F00000578-4147542-image-a-126_1485182662298Hej wszystkim :-), wczoraj miałam napisać co nie co o moich ćwiczeniach, ale niestety z braku czasu już mi się to nie udało. A więc…ćwiczę już pełne 2 tygodnie, od wczoraj ruszył 3 tydzień, w tym ćwiczę codziennie, miałam tylko 2 przerwy z braku czasu.

Efekty :-):

Brzuch -1cm

Talia -1cm

Biodra (nic)

Biust -1cm

Nogi (uda) po -1cm

Zawsze to jakiś sukces jest minus 1 cm prawie wszędzie, brzuch mi zleciał mało, bo nie ćwiczyłam typowo na brzuch, od wczoraj wprowadziłam Mel B ABS, więc zobaczymy efekty. Za to pupa zrobiła się świetna, podniosła się, zaokrągliła, stała się duuuużo ładniejsza, jestem zadowolona :-). Polecam te ćwiczenia, są przyjemne i dobrze się je ćwiczy. Teraz myślę że po 3 tygodniach pasuje albo coś dodać do ćwiczeń na pupę, albo zamienić te ćwiczenia na inne, bo mięśnie się przyzwyczajają i pózniej już nie ma takich efektów. W tym tygodniu ćwiczenia na nogi zastąpiłam Treningiem ABS.

Teraz w 3 tygodniu moje ćwiczenia wyglądają tak:

- 5 min rozgrzewka z Mel B

- 10 min pupa z Mel B

- 9 min Trening ABS

- 15 min Cardio

Oto nowe ćwiczenia które wprowadziłam:


3C43CE9500000578-4135472-image-m-30_1484818020598 3C43D3D600000578-4135472-Her_perfectly_manicured_hands_drew_attention_to_her_incredibly_b-m-53_1484820500894 3C43D40400000578-4135472-image-a-31_1484818030268 3C43D46600000578-4135472-image-a-42_1484819362824 3C400E6200000578-4135472-image-m-49_1484819421390

Victoria Beckham zabrała dzieci na Malediwy – zobaczcie, co robi Harper w raju

3C6D59BA00000578-4147542-Pro_She_was_seen_navigating_the_stone_steps_expertly_in_heels_de-a-38_1485195707684

5-latka jest rozbrajająca!

 

Victoria Beckham

 

Nie tylko nasze gwiazdy korzystają ze świąteczno – noworocznej przerwy na urlopowe szaleństwo. Victoria Beckham (42 l.) również spakowała walizki swej 6-osobowej rodziny i poleciała do… raju.

W tym sezonie Beckhamowie wypoczywają na Malediwach. Biały piasek, palmy, krystalicznie czysta, lazurowa woda.

W takich pięknych okolicznościach dzieci wypoczywają na całego. Chłopcy nurkują i pływają, a 5-letnia Harper spaceruje po rajskich plażach ze swoimi lalkami.

Wzruszona Victoria pokazała na Snapie filmik ze Harper pchającą wózek. Dziewczynka maszeruje na bosaka, ma na sobie błękitny komplet. Długie blond włosy mama zaplotła w warkocze.

Uroczo!

Victoria Beckham zabrała dzieci na Malediwy - zobaczcie, co robi Harper w raju Victoria Beckham zabrała dzieci na Malediwy - zobaczcie, co robi Harper w raju 3C6D59DA00000578-4147542-Making_the_curb_her_catwalk_Ever_the_expert_fashionista_she_brou-a-37_1485195707680 3C6D557E00000578-4147542-Brightening_up_the_streets_Victoria_brought_a_splash_of_colour_i-a-36_1485195707574

Małgorzata Rozenek chce być jak Victoria Beckham?

vlcsnap-01865415

Perfekcyjna Pani domu, w końcu wygląda jak dama?

 

Małgorzata Rozenek Majdan

Małgorzata Rozenek-Majdan (38 l.) z brzydkiego kaczątku stała się pięknym łabędziem. Coraz częściej Rozenek wybiera dobre stylizacje i wygląda perfekcyjnie. Ale nie zawsze tak było…

Wszyscy pamiętamy czasy, w których Perfekcyjna Pani Domu nosiła, bardzo krótkie szorty i obcisłe sukienki. Taki look nie podobał się prezesowi stacji, który namawiał Gosię, żeby trochę stonowała.
Widać, że gwiazda wzięła sobie jego słowa do serca i seksowne kreacje zakłada tylko na czerwony dywan.

Na co dzień, Rozenek stara się ubierać, jak na prawdziwą damę przystało. Jej ostatnie zdjęcie na Instagramie, w stu procentach to potwierdza. Musztardowy garnitur, dodaje jej klasy i szyku.

Kiedy patrzymy na to zdjęcie nasuwa nam się jedna myśl, czy Perfekcyjna inspiruje się Victorią Beckham? Można powiedzieć, że obie przeszły taką samą drogę. Przypomnijmy, że zanim Beckham stała się ikoną mody i jedną z lepszych projektantek na świecie najpierw też była ‘‘brzydkim kaczątkiem“ noszącym bardzo odważne stylizacje.Jeżeli Gosia rzeczywiście inspiruje się byłą Spice Girls, to jest na dobrej drodze, by stać się ikoną tak jak ona.Małgorzata Rozenek chce być jak Victoria Beckham?Małgorzata Rozenek chce być jak Victoria Beckham?Małgorzata Rozenek chce być jak Victoria Beckham?3C6AF8BD00000578-4147392-Gorgeous_Sheathing_her_lithe_frame_the_mother_of_four_donned_a_b-a-34_1485177379780 3C6AF8D700000578-4147392-All_about_the_accessories_Tying_the_elements_of_her_ensemble_tog-a-36_1485177379833 3C6AF8DF00000578-4147392-Chic_Victoria_looked_incredible-a-33_1485177379779 3C6AF8E700000578-4147392-Tangerine_dream_Victoria_teamed_the_flattering_blouse_with_eye_c-a-31_1485177379621 3C6AF75E00000578-4147392-Oo_la_la_It_came_as_no_surprise_to_see_Victoria_Beckham_looked_s-a-32_1485177379655 3C6AF84C00000578-4147392-Glam_Victoria_looked_incredible-a-30_1485177379608 3C6AF89A00000578-4147392-Turning_heads_Taking_a_style_risk_that_payed_off_the_42_year_old-a-37_1485177379863 3C6AF88700000578-4147392-Brunette_bombshell_Victoria_swept_her_chestnut_coloured_locks_in-a-35_1485177379815 3C6B169B00000578-4147542-image-a-16_1485169939190 3C62D90B00000578-4147542-image-a-19_1485170051301 12298785_1680362708917697_906019970_n vlcsnap-01865117P.S Jutro dodam relację jak idą mi ćwiczenia, jakie są postępy i efekty :-). Zapraszam.

3C6B169300000578-4147392-Cute_Victoria_shared_an_adorable_snap_of_daughter_Harper_dressed-a-41_1485177380050 3C6BFF6A00000578-4147392-image-a-46_1485177439570

 

David Beckham ośmieszył Brooklyna na Instagramie?! + Najnowsze (FOTO)

3C5C51BB00000578-0-image-a-116_1485013894187

Chłopak spalił się ze wstydu…

 

David Beckham

Brooklyn Beckham (17 l.) padł ofiarą żartu ze strony swojego ojca, kiedy próbował rozmawiać ze swoimi fanami na Instagramie.

W momencie, kiedy celebryta odpowiadał na pytania fanów na Instagramie, w rozmowę włączył się David Beckham!

Sportowiec w pewnym momencie powiedział do syna:

Powinieneś być w szkole!

Chwilkę później, gdy zmieszany chłopak próbował wybrnąć z tej sytuacji, David stwierdził, że:

Masz na sobie moją koszulę…

Słowa sportowca bardzo rozbawiły Internautów, tym bardziej że kilka minut później znowu nawiązał do jego ubrania, co wywołało salwę śmiechu wśród fanów chłopaka.

Jak zareagował Brook? Zaśmiał się, choć nie mógł ukryć swojego zawstydzenia!W sumie… wcale się nie dziwimy.

Swoją drogą, czy mieliście kiedyś wpadkę, którą skrzętnie wykorzystali Wasi rodzice na Facebooku?

David Beckham ośmieszył Brooklyna na Instagramie! (FOTO)David Beckham ośmieszył Brooklyna na Instagramie! (FOTO)David Beckham ośmieszył Brooklyna na Instagramie! (FOTO)David Beckham ośmieszył Brooklyna na Instagramie! (FOTO)David Beckham ośmieszył Brooklyna na Instagramie! (FOTO)

//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////

3C5C51C700000578-4143280-image-a-134_1485014744329 3C5C51CF00000578-4143280-image-a-135_1485014771464 3C5C51D300000578-0-image-a-115_1485013888989 3C5C51DB00000578-4143280-image-m-137_1485014786113 3C5C519800000578-4143280-image-m-118_1485014316434

 

 

Zdjęcia Geri w dniu wyjścia ze szpitala./Geri Halliwell urodziła!

3C6E9CDF00000578-4148976-Battling_on_The_former_Spice_Girl_looked_truly_radiant_after_her-m-85_14851954116653C6E9EB200000578-4148976-image-a-91_1485195491666 3C6E9ECB00000578-4148976-Cosy_Geri_kept_comfortable_in_a_pair_of_loose_fitting_grey_track-m-88_1485195457350 3C6E9EDA00000578-4148976-image-a-81_1485195179000 3C6E9EE500000578-0-image-a-62_1485194713060 3C6E9EF100000578-4148976-image-a-80_1485195177001 3C6E9EF900000578-4148976-image-a-76_1485195137398 3C6E9F0500000578-4148976-image-a-82_1485195189163 3C6E9F6900000578-4148976-image-a-90_1485195484967 3C6E9F7500000578-4148976-image-m-95_1485195568170 3C6E9F8100000578-4148976-Bringing_her_boy_home_Leaving_her_hair_loose_and_adding_a_pair_o-a-89_1485195464847

Geri Halliwell urodziła!

Była wokalistka Spice Girls pochwaliła się zdjęciem maleństwa. Zdradziła też jego imię.Geri Halliwell urodziła!

Trzy miesiące temu 44-letnia Halliwell podzieliła się z fanami radosną nowiną. Na instagramowym profilu opublikowała informację o swojej trzeciej ciąży. Na reakcję jej fanów nie trzeba było długo czekać. Gratulacjom i życzeniom nie było końca, sama artystka również nie ukrywała swojego podekscytowania. Nie mogą się doczekać nowego członka rodziny – poinformował rzecznik Geri. Wreszcie w sobotę Halliwell ogłosiła, że jej dziecko jest już na świecie. Przy okazji zdradziła jego płeć i imiona.

Montague George Hector Horner przybył dzisiejszego dnia. Piękny, malutki brat dla Bluebell i Olivii #cudownydzień #wdzięczna – napisała.

Przypomnijmy, że to pierwsza wspólna pociecha gwiazdy i jej młodszego o dwa lata męża Christiana Hornera. Piosenkarka jest już mamą 10-letniej Bluebell, z kolei jej partner wychowuje 3-letnią Olivię z poprzedniego związku.

Gratulujemy!3C606C6D00000578-0-image-m-107_1485040024992

Ćwiczenia-nie wymiękam :-)

3C1F6B9E00000578-4131174-image-a-18_1484729193944Witajcie ponownie…

Miałam napisać wczoraj, ale jakoś brakło mi czasu….a więc walczę dalej :-)….dzielnie ćwiczę, staram się inaczej odżywiać…

Wczoraj musiałam zrobić sobie przymusową przerwę od ćwiczeń, bo cały dzień bolało mnie lewe żebro, nie mam pojęcia od czego to, czy od ćwiczeń czy od zupełnie czegoś innego, ale postanowiłam że lepiej zrobić przerwę, wzięłam tabletkę przeciwbólową wieczór, bo już byłam umęczona tym bólem no i dziś mnie nie boli, w prawdzie jeszcze malutko parę razy czułam, ale to już nic.

Dziś ćwiczyłam tak oczywiście z Mel B:

- 5 min Rozgrzewka

- 10 min Pupa

- 10 min Nogi

- 15 min Cardio

Cardio zaczęłam pierwszy dzień, ostatnie ćwiczenia ledwo ruszyłam i odpadałam, za ciężkie dla mnie jak na pierwszy dzień, a nie chcę się przeciążyć, bo bardzo czułam przy nich brzuch. Może jutro będzie lepiej, ale na pewno jeszcze nie zrobię wszystkiego, bo jak pisałam z brzuchem uważam, pomalutku, jest czas, zdrowie najważniejsze.

Oto ćwiczenia:

Na razie sukcesów nie zapisałam :-(, mierzyłam się w niedzielę. Mam nadzieję że w ten weekend już jakieś się pokażą. Wizualnie mogę powiedzieć, że pupa ładnie się podnosi, staje się jędrniejsza i taka pełniejsza, znika pomału cellulit. Zaczęłam drugi tydzień, dodałam nowe ćwiczenia, wybrałam Cardio, bo jak wiadomo Cardio spala tłuszcz, więc mam nadzieję że się wyszczuplę cała :-). Bardzo dobre komentarze mają ćwiczenia Mel, więc mam nadzieję że mi też się uda :-).

Pozdrawiam Was i dzięki wielkie za wsparcie i kciuki :-), to dla mnie duuuża motywacja. Zdjęć nie robię, kiedyś też nie robiłam, wolę się mierzyć.

3C3A3A2000000578-0-image-a-1_1484726349953 3C3A39A400000578-0-image-a-2_1484726363017 3C3A39A800000578-0-image-a-3_1484726370070 3C3AC2DD00000578-4131174-image-a-19_1484729232118 3C3AC2E500000578-4131174-image-a-20_1484729238897

41 urodziny Emmy Bunton

3C5A67C500000578-4142814-_Birthdaytwins_The_birth_of_Geri_s_second_child_coincides_with_h-a-63_1485003847571

Członkini zespołu Spice Girls, znana jako Baby Spice, Emma Bunton, obchodziŁA WCZORAJ swoje 41 urodziny.

 

 


 

Emma Bunton urodziła się 21 stycznia 1976 roku. Brytyjska piosenkarka do 2000 roku występowała z zespołem Spice Girls. Po rozwiązaniu formacji, zaczęła karierę solową.

 

Wszystkiego najlepszego!

042461C7000003E8-4142814-image-a-50_1485001105884 12241696_1721468581429352_8088411894989593442_n 12278826_1087601894605792_3946617956116575235_n

Urocze! 44-letnia gwiazda dopiero co urodziła, a już pochwaliła się zdjęciem dziecka! Zdradziła też imię

03FBE958000003E8-4142814-image-a-66_1485004317162

Geri Halliwell Horner urodziła syna

 

Wczoraj przyszedł na świat syn byłej Spice Girl, Geri Halliwell Horner. Chłopiec dostał imiona Montague George Hector Horner. Gwiazda podzieliła się informacją i pierwszą fotografią dziecka na swoim Instagramie. Udostępniła urocze zdjęcie małej stópki swojej pociechy.

 

Montague George Hector Horner przybył dzisiejszego dnia. Piękny, malutki brat dla Bluebell i Olivii #cudownydzień #wdzięczna – napisała na swoim Instagramie

Geri Halliwell pokazała zdjęcie syna

Wokalistka jest już mamą 10-letniej Blebell, natomiast jej mąż Christian Horner jest ojcem 3-letniej Olivii z poprzedniego związku. Dziewczynki na pewno nie mogą doczekać się, kiedy poznają swojego braciszka.

Geri do końca swojej ciąży była bardzo aktywna zawodowo, brylowała na salonach i chętnie dzieliła się zdjęciami w ciąży w sieci. Możemy być pewni, że niedługo pokaże więcej fotek swojego maleństwa, bo nie należy do osób które ukrywają dzieci przed światem. Wcale nas to nie dziwi, w końcu dlaczego nie miałaby podzielić się swoim szczęściem?

Serdecznie gratulujemy i życzymy wszystkiego dobrego.

Geri Halliwell Horner pokazała zdjęcie syna Montague George Hector Horner - InstagramGeri Halliwell Horner na dzień przed porodem - Instagram3C1F7B8900000578-4142814-_Happy_Christmas_My_best_pressie_is_in_my_tummy_Geri_excitedly_s-m-54_1485001711437 3C1F668400000578-0-image-a-38_1485000452604